30 Day Jump Rope Challenge

फिट होण्यासाठी एक मजेदार नवीन मार्ग शोधत आहात? आमच्या ३० दिवसांच्या

जंप रोप

फिटनेस चॅलेंजमध्ये सामील व्हा!

आता तुम्हाला प्रश्न पडत असेल की दोरीवर उडी का मारायची?

तुम्ही दशलक्ष विविध प्रकारचे फंक्शनल व्यायाम करत असाल, मग मिक्समध्ये उडी दोरी का टाकायची?

एक शब्द.

कार्यक्षमता

.

जर तुमचे ध्येय तुमच्या आवडत्या जीन्समध्ये बसणे किंवा तुमच्या कंबरेवरील इंच कमी करणे हे असेल, तर नवीन शैलीतील कसरत करून पाहण्याची हीच योग्य वेळ आहे. जंप रोप HIIT वर्कआउट्स कॅलरी बर्न करतात आणि तुमची सहनशक्ती सुधारतात. जंप दोरीने पूर्ण शरीर HIIT वर्कआउट्स आपल्या दिवसात सहज बसू शकतील अशा नित्यक्रमांसह, जलद आणि सुरक्षितपणे चरबी बर्न करतात

परिपूर्ण नवशिक्या जंप रोप वर्कआउट रूटीन शोधत आहात? तुम्हाला ते सापडले आहे. तुमचा जंप रोप प्रशिक्षण प्रवास योग्य मार्गाने कसा सुरू करायचा ते आम्ही तुम्हाला दाखवू.

30-दिवसांच्या उडी दोरीच्या अनेक आव्हानांसह तुम्ही घरीच करू शकता. धावणे आणि रोइंगपासून वजन आणि क्रॉसफिटपर्यंत सर्व प्रकारचे मध्यांतर प्रशिक्षण दिनचर्या आहेत. तथापि, जंप दोरीने तुम्ही घरबसल्या HIIT वर्कआउटचे पूर्ण फायदे सहज मिळवू शकता.

तुमचे खांदे, छाती, हात आणि पाय या जंप रोप एक्स्प्रेस वर्कआउटसह कॅलरी जलद बर्न करा.

रोप स्किपिंगचे फायदे

स्किपिंग दोरीने उडी का मारायची आणि त्याचे आरोग्य फायदे काय आहेत? रोप स्किपिंग हे फिटनेस अ‍ॅक्टिव्हिटीशी संबंधित आहे जे तुम्हाला धावण्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करण्यात मदत करतात.

३० दिवसांच्या चॅलेंजच्या दोरीवर उडी मारून या मजासह दुबळे आणि मजबूत शरीर मिळवा.

स्वतःला स्लिम वगळा

इतर फिटनेस साधने जागा घेतात किंवा हस्तांतरित करण्यासाठी खूप जड असतात - उदाहरणार्थ स्पोर्ट बॅगमध्ये, स्किपिंग दोरी सर्वत्र वाहून नेली जाऊ शकते. स्किपिंग दोरीवर उडी मारताना, हात आणि पाय यांचा अचूक समन्वय असतो, जो इतर अनेक क्षेत्रांमध्ये फायदेशीर आहे. पायांचे स्नायू आपल्याला उडी मारण्यास मदत करण्यासाठी कार्य करतात, कोर आपल्याला संतुलित ठेवण्यासाठी गुंततात आणि हात दोरी फिरवण्याचे काम करतात.

जंप रोप वर्कआउट ज्यामुळे तुम्हाला घरी कार्डिओ आवडेल

घरी कार्डिओ वर्कआउट्स तुम्ही विचार करता त्यापेक्षा सोपे असू शकतात—विशेषत: तुमच्याकडे जंप दोरी असल्यास. जेव्हा तुम्हाला एकाच ठिकाणी राहावे लागते तेव्हा तुमच्या कार्डिओमध्ये जाण्यासाठी जंप रोप वर्कआउट हा एक मजेदार आणि आव्हानात्मक मार्ग असू शकतो. दोरीने उडी मारल्याने तुमची कसरत जास्तीत जास्त करण्यात मदत होऊ शकते, जरी तुमच्याकडे फक्त काही मिनिटे असतील. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला गंभीरपणे आव्हान देते आणि समन्वय आणि स्नायूंची ताकद सुधारण्यास मदत करते. जंप दोरी हा तुम्ही करू शकणार्‍या सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे. दुबळे स्नायू वाढवताना तुम्ही चरबी जाळाल, वजन कमी कराल आणि तुमचे कार्डिओ सुधाराल.

एकूण शरीर - दोरी वगळणे

दोरीने उडी मारल्याने डोक्यापासून पायापर्यंत शरीराचा प्रत्येक भाग सक्रिय होतो. तुमच्या खांद्यापासून ते तुमच्या वासरांपर्यंत तुम्हाला जळण्याचा अनुभव येईल!